母乳育児を強化する食べ物

母乳で育児をしていると、「お乳の出をよくしたい」、そして「栄養ができるだけ豊富なお乳を赤ちゃんに与えたい」って思いますよね。母乳の出のよし悪しやその成分は、結局ママが口にしたもので直接影響をうけますので、毎度の食事の内容・・・